Por una alimentación rica en vitaminas

NOTICIAFRUTASTener una alimentación balanceada es uno de los pilares que debería regir la vida de cualquier ser humano, esta actividad garantiza que el organismo reciba todos los nutrientes, vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.

Además de ser ricas en fibra y ayudar para controlar el peso, las frutas poseen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para llevar una dieta balanceada y tener una vida saludable.

Igualmente, las frutas son ricas en antioxidantes, lo cual las convierten en alimentos ideales para el sistema cardiovascular, ayudando así a controlar los niveles de colesterol, a disminuir la presión arterial, a mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades del corazón.

Vitaminas que se pueden encontrar en las frutas

Vitamina A: Naranja, mora, sandía, melocotón, manzana, kiwi.

Beneficios: Crecimiento de cabello, reproducción celular, fortalecimiento del sistema inmunológico.

Vitamina B1: Plátano, frambuesa, pera, limón, naranja, mango, pomelo, piña.

Beneficios: Esta vitamina es buena para el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso.

Vitamina B2: Kiwi

Beneficios: Contribuye a la producción de células rojas de la sangre.

Vitamina B3: Plátano, melocotón, kiwi, melón.

Beneficios: Contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y digestivo.

Vitamina B5: Naranja y plátano

Beneficios: Esta vitamina trae muchos beneficios para el sistema digestivo.

Vitamina B6: Plátano y Sandía

Beneficios: Producción de anticuerpos, fortalecimiento del sistema inmunológico y del sistema nervioso.

Vitamina B9: Fresa, kiwi, mora, naranja, plátano.

Beneficios: Crecimiento celular, producción de células rojas de la sangre y fortalecimiento del sistema nervioso.

Vitamina C: Naranja, pera, manzana, limón, mora, sandía.

Beneficios: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer.