Tener una alimentación balanceada es uno de los pilares que debería regir la vida de cualquier ser humano, esta actividad garantiza que el organismo reciba todos los nutrientes, vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.
Además de ser ricas en fibra y ayudar para controlar el peso, las frutas poseen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para llevar una dieta balanceada y tener una vida saludable.
Igualmente, las frutas son ricas en antioxidantes, lo cual las convierten en alimentos ideales para el sistema cardiovascular, ayudando así a controlar los niveles de colesterol, a disminuir la presión arterial, a mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades del corazón.
Vitaminas que se pueden encontrar en las frutas
Vitamina A: Naranja, mora, sandía, melocotón, manzana, kiwi.
Beneficios: Crecimiento de cabello, reproducción celular, fortalecimiento del sistema inmunológico.
Vitamina B1: Plátano, frambuesa, pera, limón, naranja, mango, pomelo, piña.
Beneficios: Esta vitamina es buena para el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso.
Vitamina B2: Kiwi
Beneficios: Contribuye a la producción de células rojas de la sangre.
Vitamina B3: Plátano, melocotón, kiwi, melón.
Beneficios: Contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso y digestivo.
Vitamina B5: Naranja y plátano
Beneficios: Esta vitamina trae muchos beneficios para el sistema digestivo.
Vitamina B6: Plátano y Sandía
Beneficios: Producción de anticuerpos, fortalecimiento del sistema inmunológico y del sistema nervioso.
Vitamina B9: Fresa, kiwi, mora, naranja, plátano.
Beneficios: Crecimiento celular, producción de células rojas de la sangre y fortalecimiento del sistema nervioso.
Vitamina C: Naranja, pera, manzana, limón, mora, sandía.
Beneficios: Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y cáncer.
